Зимнее плавание активно развивается почти на всех континентах мира. Независимо от возраста интерес к этому уникальному процессу увеличивается с каждым годом. Этот зимний вид спорта привлекает своей особенностью в любом возрасте плавать в любое время года в природном водоеме, плавать одному или в группе единомышленников. А при грамотном подходе к процессу дает такие эффекты, которые необходимы в повседневной жизни. Например, улучшение физического и психического здоровья, рост активного долголетия и повышение качества жизни, снижение тревожных состояний и даже агрессии, расширение семейно-бытового досуга, также способствует выражению своей индивидуальности и личностных спортивных достижений, вплоть до снижения фармакологического сопровождения (болевого синдрома) во время реабилитационного периода.
Зимнее плавание, как и любой спорт, требует к себе серьезного и уважительного отношения, поэтому система тренировочного процесса – это основа не только спортивного результата, но и повышения уровня удовлетворенностью жизнью и комфортного существования. Но любой спорт – это риск. Основанием для него могут быть только профессиональная уверенность и трезвый расчет, а не слепая вера в удачу и везение. Да, спортивный риск имеет место быть и в зимнем плавании. Это связано с тем, что помимо технического мастерства в преодолении водной дистанции на время, каждая реакция адаптации на взаимодействие с холодной/ледяной водой имеет некую «стоимость». То есть «цена» адаптации, которую «платит» организм затратой веществ, энергии и различных резервов, в том числе защитных, не недолжна превышать имеющиеся адаптационные возможности спортсмена. А так как зимнее плавание – новый вид спорта, то в процессе его развития необходимо обращать внимание на возможные риски.
Несомненно, спорт, физическая культура и здоровый образ жизни приносят удовольствие и общественную пользу, но существует также и отрицательная сторона этих направлений: наступление негативных последствий здоровью и образу жизни, которые имеют высокую степень вероятности. Поэтому человек, который выбирает для себя в рамках ЗОЖ – закаливание холодом, а вид спорта – зимнее плавание, как способ реализации своих индивидуальных адаптивных возможностей, должен понимать, с какими вредными последствиями он может столкнуться. Тот, кто выбрал для себя холодную воду как источник энергетических ресурсов, не всегда задумывается, а откуда появляется активная деятельность, подкрепленная достаточными энергоресурсами, как в короткое время происходит энергетическая мобилизация организма. Ведь холодная вода – это не магазин, где эту энергию можно приобрести, и не автозаправочная станция, где ею можно заправиться. Откуда тогда после плавания в холодной/ледяной воде у человека появляется оптимальная мобилизация физических и психических ресурсов, высокая работоспособность, снижается усталость, а запланированные нагрузки соответствуют имеющимся возможностям. Можно предположить, что резкий температурный перепад (кратковременный, дозированный стресс) ранжирует внутренние ресурсы человека, перераспределяет энергию, которую вырабатывают как все системы организма, так и отдельные органы. Согласно знаниям современной и восточной медицины, наш организм работает как часы. В цикличном периоде активности и у него есть биологические ритмы. Например, максимальная активность легких появляется с 3 до 5 часов утра, а желудок отдыхает с 9 до 11 утра и даже существует час иммунитета, когда с 21.30 до 22.30 защитная система эффективно предохраняет организм от различных инфекций. Благодаря такой работе органов и систем организма мы обладаем своим индивидуальным энергетическим режимом. Каждый человек имеет некий цикл спадов и подъемов физической или психической деятельности, свой индивидуальный ритм жизни, который зависит от состояния здоровья, условий проживания, работы, увлечений и пр. Когда человек подвергает себя холодовому стрессу, происходит распределение энергоресурсов всех органов и систем. Под действием резких температурных перепадов высвобождается застойная энергия или снижается чрезмерно высокая активность, которая вырабатывается организмом. Такое перераспределение физиологических и психологических ресурсов приводит к распределению энергии человека к соответствующему балансу. Этим можно объяснить даже спонтанное выздоровление людей и появление эмоционального спокойствия после холодовых и контрастных воздействий. Поэтому, когда человек использует непродуманную систему тренировок в холодной/ледяной воде, он может незаметно для себя в течение нескольких лет привести работу органов и систем в дисфункциональное состояние. То есть на фоне относительного здоровья человек может заболеть обычным ОРВИ или ОРЗ, которые будут быстро развиваться в атипичную пневмонию. Поэтому очень важно обращать внимание на систему подготовки спортсменов, особенно детей, занимающихся зимним плаванием и вырабатывать единую систему тренировки, которая сможет обеспечивать преемственность задач, средств, методов, организационных форм подготовки во всех возрастных группах. При этом еще важно помнить, что холодная вода, это еще и живая эмоция! Бывает так, что человек использует холодную/ледяную воду, как психотерапевта для решения своих психологических проблем, не задумываясь при этом, что вода выступает, как лекарство от плохого настроения, печали и грусти. Ведь влияние холодной воды через нейроэндокринные механизмы почти сразу изменяют психоэмоциональное состояние, и вектор негативного настроя меняется на позитив. Поэтому, есть люди, которые долгое время без особых на то причин находятся в холодной/ледяной воде для того, чтобы «переключить» свои эмоции, тем самым вредят себе и не только. Люди, у которых нет чувства меры к «потреблению» холодной воды, создают эффект антизакаливания в современном социуме, что затрудняет развитие всей системы закаливания и зимнего плавания в отдельности. Поэтому при развитии этого вида спорта, важно развивать культуру, которая представляет собой совокупность ценностей и знаний о мире холода.
Зимнее плавание, как и любой спорт, требует к себе серьезного и уважительного отношения, поэтому система тренировочного процесса – это основа не только спортивного результата, но и повышения уровня удовлетворенностью жизнью и комфортного существования. Но любой спорт – это риск. Основанием для него могут быть только профессиональная уверенность и трезвый расчет, а не слепая вера в удачу и везение. Да, спортивный риск имеет место быть и в зимнем плавании. Это связано с тем, что помимо технического мастерства в преодолении водной дистанции на время, каждая реакция адаптации на взаимодействие с холодной/ледяной водой имеет некую «стоимость». То есть «цена» адаптации, которую «платит» организм затратой веществ, энергии и различных резервов, в том числе защитных, не недолжна превышать имеющиеся адаптационные возможности спортсмена. А так как зимнее плавание – новый вид спорта, то в процессе его развития необходимо обращать внимание на возможные риски.
Несомненно, спорт, физическая культура и здоровый образ жизни приносят удовольствие и общественную пользу, но существует также и отрицательная сторона этих направлений: наступление негативных последствий здоровью и образу жизни, которые имеют высокую степень вероятности. Поэтому человек, который выбирает для себя в рамках ЗОЖ – закаливание холодом, а вид спорта – зимнее плавание, как способ реализации своих индивидуальных адаптивных возможностей, должен понимать, с какими вредными последствиями он может столкнуться. Тот, кто выбрал для себя холодную воду как источник энергетических ресурсов, не всегда задумывается, а откуда появляется активная деятельность, подкрепленная достаточными энергоресурсами, как в короткое время происходит энергетическая мобилизация организма. Ведь холодная вода – это не магазин, где эту энергию можно приобрести, и не автозаправочная станция, где ею можно заправиться. Откуда тогда после плавания в холодной/ледяной воде у человека появляется оптимальная мобилизация физических и психических ресурсов, высокая работоспособность, снижается усталость, а запланированные нагрузки соответствуют имеющимся возможностям. Можно предположить, что резкий температурный перепад (кратковременный, дозированный стресс) ранжирует внутренние ресурсы человека, перераспределяет энергию, которую вырабатывают как все системы организма, так и отдельные органы. Согласно знаниям современной и восточной медицины, наш организм работает как часы. В цикличном периоде активности и у него есть биологические ритмы. Например, максимальная активность легких появляется с 3 до 5 часов утра, а желудок отдыхает с 9 до 11 утра и даже существует час иммунитета, когда с 21.30 до 22.30 защитная система эффективно предохраняет организм от различных инфекций. Благодаря такой работе органов и систем организма мы обладаем своим индивидуальным энергетическим режимом. Каждый человек имеет некий цикл спадов и подъемов физической или психической деятельности, свой индивидуальный ритм жизни, который зависит от состояния здоровья, условий проживания, работы, увлечений и пр. Когда человек подвергает себя холодовому стрессу, происходит распределение энергоресурсов всех органов и систем. Под действием резких температурных перепадов высвобождается застойная энергия или снижается чрезмерно высокая активность, которая вырабатывается организмом. Такое перераспределение физиологических и психологических ресурсов приводит к распределению энергии человека к соответствующему балансу. Этим можно объяснить даже спонтанное выздоровление людей и появление эмоционального спокойствия после холодовых и контрастных воздействий. Поэтому, когда человек использует непродуманную систему тренировок в холодной/ледяной воде, он может незаметно для себя в течение нескольких лет привести работу органов и систем в дисфункциональное состояние. То есть на фоне относительного здоровья человек может заболеть обычным ОРВИ или ОРЗ, которые будут быстро развиваться в атипичную пневмонию. Поэтому очень важно обращать внимание на систему подготовки спортсменов, особенно детей, занимающихся зимним плаванием и вырабатывать единую систему тренировки, которая сможет обеспечивать преемственность задач, средств, методов, организационных форм подготовки во всех возрастных группах. При этом еще важно помнить, что холодная вода, это еще и живая эмоция! Бывает так, что человек использует холодную/ледяную воду, как психотерапевта для решения своих психологических проблем, не задумываясь при этом, что вода выступает, как лекарство от плохого настроения, печали и грусти. Ведь влияние холодной воды через нейроэндокринные механизмы почти сразу изменяют психоэмоциональное состояние, и вектор негативного настроя меняется на позитив. Поэтому, есть люди, которые долгое время без особых на то причин находятся в холодной/ледяной воде для того, чтобы «переключить» свои эмоции, тем самым вредят себе и не только. Люди, у которых нет чувства меры к «потреблению» холодной воды, создают эффект антизакаливания в современном социуме, что затрудняет развитие всей системы закаливания и зимнего плавания в отдельности. Поэтому при развитии этого вида спорта, важно развивать культуру, которая представляет собой совокупность ценностей и знаний о мире холода.
